„NEM AZ ÉN KORONÁM!” Hogyan erősítsük az oltást

Hogyan erősítsük az oltás hatékonyságát, és ne betegedjünk meg másodszor is

Eltelt több mint egy év azóta, hogy a COVID–19 kihívás elé állította az emberiséget. Az ellenség sokkal alattomosabbnak bizonyult, mint ahogy gondoltuk: a vírus új mutációinak ellensúlyozásához erősebb immunreakcióra van szükség. Ősszel pedig megkapjuk majd a „bónuszt” is: megérkezik a szezonális influenza és az akut vírusos légúti fertőzések hulláma. Ezért fontos, hogy most különös figyelmet fordítsunk az immunrendszerünk megerősítésére.

Áttanulmányoztuk a legújabb kutatások eredményeit, és ajánlásokat állítottunk össze, amelyek segítségével megerősíthető az oltás vagy az ismételt oltás hatása, hogy ne kapjuk el újra a betegséget.

„Serkentsük” az antitestek működését!

Ha még eddig nem kapta el a COVID–19-betegséget, vagy már túl van rajta, és most oltásra vagy második oltásra készül, vegye figyelembe tanácsainkat, amelyekkel erősíthető az oltás hatékonysága.

• Ne fogyasszon alkoholt. A szakértők határozottan javasolják, hogy az oltás előtt 3 nappal szüntesse be az alkoholfogyasztást, és ne fogyassza azt az oltás után legalább 3-5 napig.
• Pótolja a D-vitamin hiányt. Az Oroszország Egészségügyi Minisztériumának külső dietológusa, a Szövetségi Táplálkozási, Biotechnológiai és Élelmiszerbiztonsági Kutatóközpont tudományos igazgatója, Viktor Tutyeljan, azOrosz Tudományos Akadémia akadémikusa szerint az oltás után ügyelni kell aD31 vitamin hiányának pótlására, mivel alacsony szintje esetén az antitestek jóvalkevésbé aktívan termelődnek.

• Fogyasszon több fehérjét. Ez a Viktor Tutelyan akadémikus következő tanácsa. A fehérjék nélkülözhetetlenek az antitestek „felépítése” szempontjából, hiszenazok alapját fehérje szerkezetek képezik. A fehérjében gazdag élelmiszerek (hús, hal, tojás stb.) mellett segítségünkre lehetnek finom proteinkoktélok is. Avegetáriánusoknak pedig növényi fehérjékre kell „hagyatkozniuk”. Kiváló megoldás lehet például a spirulina, különösen azért, hogy nemcsak fehérjében, hanem vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag az immunitás erősítése szempontjából.
• Kerülje az allergizáló élelmiszereket. Az allergiára hajlamos embereknek kerülniük kell a csokoládé, a füstölt hús, az eper, a citrusfélék, a penészes sajtok és más olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek erősíthetik az allergiás reakciókat.
• Ne fogyasszon antihisztaminokat, ha nem allergiás. Egy nemrégi kutatás során megállapításra került, hogy ilyen készítmények „megelőző jellegű” fogyasztása lelassítja az oltás utáni immunreakciót.

TOP-7 a vírus elleni védelemben

És most szót ejtenénk az immunitást, valamint a légző- és érrendszer épségét erősítő készítményekről. Ez nagyon fontos, hiszen ezek nemcsak az új koronavírus, hanem az olyan régóta ismert, légúti betegségeket okozó vírusok célpontjaivá válnak, mint amilyen például az influenza.

1. Multivitaminok
Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság (EFSA) szakértői csoportja tíz olyan tápanyagot azonosított, amelyek elengedhetetlenek az immunrendszer működéséhez. Ezek közé tartozik hat vitamin – a D-, C-, A-, B6-, folsav és B12-vitaminok –, valamint négy ásványi anyag – cink, vas, réz és szelén. Ezen anyagok közül több is vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. A cink például gátolja a koronavírusok szaporodását a szervezetben, és a szelénről kiderült, hogy képes megakadályozni a vírusok mutálódását.

2. C-vitamin
Az immunreakciók egyik legjelentősebb szabályozója, amely elősegíti az antitestek és a vírusellenes hatású interferonfehérjék termelését. A C-vitamin is rendelkezik gyulladásgátló tulajdonságokkal, és segít leküzdeni az oxidatív stresszt, amely legalább 100 különböző betegség és többek között a szerzett immunhiány kialakulásának egyik okozója.

3. D3-vitamin
Még 2021 januárjában a vezető írországi egyetemek tudósainak egy csoportja levelet küldött az ország kormányának, amelyben azt javasolták, hogy a COVID–19 megelőző intézkedések sorába vegyék fel a D-vitamin bevételét, amely erősíti a szervezet immunreakcióját. Egy nemrégiben végzett külföldi tanulmány kimutatta, hogy a súlyosabb lefolyású COVID–19-betegeknél alacsonyabb volt a „nap” vitaminjának szintje, mint azoknál, akiknél a fertőzés enyhe lefolyású volt.

4. Cink
A cink megfelelő mennyiségben való jelenléte a szervezetben nagyon fontos a megfelelő immunreakció biztosításához. Érdekes, hogy a rendszerbiológiai elemzés során 118 olyan cinktartalmú fehérjét különböztettek meg, amelyek részt vesznek a vírusok elleni védekezésben, és közülük 11 közvetlenül hozzájárul az egyláncú RNS-vírusok elleni védekezéshez (ezek közé tartozik a COVID–19 kórokozója). A tudósok megjegyzik, hogy a cink gátolja a koronavírusok RNS-polimeráz enzimjét, és ezáltal visszafogni azok elszaporodását a szervezetben.

5. Dihidrokvercetin (taxifolin)
Ez egy egyedülálló természetes bioregulátor a szibériai vörösfenyőből kinyert bioflavonoid, egy igazi antioxidáns és angioprotektor. Mint ismeretes, a COVID–19 egyik jellegzetessége az érrendszer károsítása és a fokozott trombusképződés. A dihidrokvercetin erősíti az erek és a hajszálerek falát, védi azokat a károsodástól, javítja a mikrokeringést és megakadályozza a vérrögképződést. Ezenkívül segít fenntartani a bronchopulmonáris rendszer rendes működését: a hörgőfal tónusát és a hörgők rendes átjárhatóságát, a pulmonális keringést és a vér oxigénellátását. Ugyanakkor a dihidrokvercetin immunmoduláló hatással rendelkezik, serkenti az interferonok és antitestek termelését.

6. Bodza
A fekete bodza az immunrendszer hatékony növényi stimulátora. A kutatások azt mutatják, hogy fogyasztása esetén az influenza tüneteinek időtartama lecsökken 3-4 napra. Ezenkívül azok, a bodzát fogyasztó személyek esetében magasabb lesz az influenza elleni antitestek szintje. A fekete bodza immunmoduláló, gyulladáscsökkentő, antioxidáns és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik. Ezért okkal feltételezhető, hogy a bodza potenciálisan nemcsak az influenza ellen, hanem más vírusos fertőzések ellen is hatásos.

7. Kurkumin
A kurkumának az ismert indiai fűszernek ez adja a jellegzetes arany színét! De számunkra a kurkumin egy valóságos felfedezés! Megállapítható, hogy szervezetünkben példátlan mennyiségű hordozómolekulával rendelkezik. A kurkumin erős immunstimuláló tulajdonságokkal rendelkezik, hozzájárul a vírusok, baktériumok és gombák elleni védekezéshez, kifejezett gyulladáscsökkentő és antioxidáns aktivitást mutat.

Fogadja meg ajánlásainkat, hiszen most van szüksége különösen aktív támogatásra az immunrendszerünknek!